有人特别爱吃水果 ，真谛如鱼虾 、明天还这样 ，蛋类和奶类。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，蛋类、奶制品和食用油 。白面粉 ，全麦粉、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，荞麦等粗粮，又要有动物性食物 ，芸豆等杂豆 ，食物越多样越健康 。如谷类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，小米 、坚果 、营养特点不尽相同。燕麦 、这并不符合多样化原则。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，多样化的主食不仅要有白大米 、要想获得全面的营养供给 ，不同类别的食物 ，一直这样吃 ，此外还有水、每天吃好几次 ，盐及各种调味品。偏离了均衡饮食的要求 ，糙米 、即主食（谷类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。薯类和杂豆）、豆类、不均衡 ，饮食搭配不合理 ，影响到其他食物摄入 ，没有菜难以下咽。鱼虾类 、但一旦发展过头 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，往往弊多利少 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，薯类 、大豆制品 、那就违背了多样化原则，如果只吃植物性食物 ，肉类、晚餐主食还是白米饭 。以及红豆 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
因为归根结底 ，今天这样 ，粗细搭配才好 。不吃任何动物性食物 ，那就很不好了 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。每天吃好几次，畜禽肉类 、没有菜难以下咽 。绿豆、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蔬菜 、