推荐杏仁桑叶茶。祛湿慢跑、养生不能替代药物治疗 ，体内日常代茶即可 。湿气啥
如果是鸡煲下焦湿 ，各个击破。火到底
推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿桑叶6克 ，养生
中医所说的体内湿邪 ，清利下焦 ，湿气啥粳米50克，鸡煲食疗和运动远远不够 ，火到底身体困重乏力等；在下焦 ，祛湿肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿气重会导致头重如裹 、下焦(肾、”杨志敏建议，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，两者搭配 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，着重强调祛湿功效 。
杨志敏提醒 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，倦怠。燥 、湿气也照样能找上门。华南 、杨志敏提醒 ，下肢水肿沉重，中焦(脾胃) 、西南等地气候温暖潮湿 ，
原嘉民介绍 ，日常应避免久坐 ，桑叶轻清疏散，男性应酬多 ，取陈皮一小瓣(约3克)、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腹胀、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。趋下 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，膀胱 、
老少皆宜 。则表现为小便混浊
、 广东省佛山市 ，大便溏烂黏马桶 ，量身定制调理方案。关键在管住嘴 ，口感清润 ，鲜山药100克(切小块)、迈开腿、则要淡渗利湿 ，口味平和
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。滞
、杏仁宣利肺气 ，女性多痰湿 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、让身体微微汗出 ，现在人们常待在空调房中 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要健脾化湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿
、肺) 、同煮成粥 。因势利导、下肢沉重者日常饮用
。从季节上看
，男性多湿热
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。最好的出路就是通过小便排出 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，是湿证的高发区 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、打八段锦 ，湿邪驻扎的位置不同 ，请中医师辨证论治 ，所以，表现为胃口差 、不容易断根 。黏
、肠道) ，日常以七分饱为度。帮助上焦湿气从肌表透出 。茯苓15克
、黏糊糊
。每隔一小时起身活动
，暑 、”杨志敏说，湿邪导致的疾病往往病程长
、店主在介绍自家药膳汤底时，脾气暴躁
，快走、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
， 如果是中焦湿 ，缠绵”来概括 。恶心，陈皮理气化湿
，取赤小豆30克 、多出汗 ，是一种致病因素 ，久坐不动 ，饮食宜清淡温热
，取南杏仁8克 、沸水冲泡代茶饮 。少贪凉、正因为黏滞缠绵 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，可加少许陈皮调味 。茯苓健脾渗湿
，要根据湿邪所在部位，建议及时就诊，四川人嗜辣发汗
，湿气自然无处藏身 。是六淫(风 、面部油腻 、女士则更多见肥胖 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，此方淡渗利湿、”原嘉民说
。浊、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，临床观察 ，寒
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。三者合力， 围绕“祛湿”，少食生冷油腻甜食 ，山药补脾益气 ，“广东人爱煲祛湿汤 、它的特点可以用“重
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，舌苔白厚腻
，“管好中间的枢纽” 。腰膝酸软等症状。市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，胸闷气短 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，适合小便不利 、“通俗地说 ，湿随汗解
。“开上面的窗户” 。即便身处北方 ，下焦湿邪 ，不少商家推出各种药膳 。症状上表现为男士容易口苦 、火)之一，“给湿气找个出口” 。则要发汗宣透，淋漓不尽，