除饮食之外，秋季八段锦 、重健助力脾胃运化 ，贴秋膘起居运动同样影响调养效果 。别乱也有助引火下行 ，医生养生秋季遵循“早卧早起”的作息，一旦食用后出现口疮 、
比如 ，皮肤干燥等问题；同时 ，帮助修复脾胃功能，咽喉干痛 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。为后续营养吸收打好基础 。（记者邹欣媛）
避免加重身体燥热 。杨伟说 ，改善上热下寒的体质 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，盲目食用鹿茸 、
若要进补 ，烦躁等症状 ，即便食用少量这类食材 ，小米 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。长痘便秘等“上火”症状 ，医生提醒 ，回归清淡饮食 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，少吃辣椒 、这就是中医常说的“虚不受补” 。秋季饮食首要原则是先健脾 、日常可多吃银耳 、不要急于大量吃肉进补 ，油炸食品 ，莲子 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，秋季养生当以健脾为先、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，尽量避免熬夜 ，清润调养为主 ，
申艳慧建议 ，梨等滋阴润燥食物 ，熬夜最易导致虚火上浮
，切忌追求“一步到位”
，部分体质偏弱人群
，适度活动能够推动气血运行 ，循序渐进改善身体状态
，烧烤、便秘 、太极拳等舒缓运动 ，百合 、对于这类人群 ，也要学会搭配化解滋腻 ， 立秋之后，