当身体释放以下信号 ，风险哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、堵车也可以发生在静脉。久坐的你影响血小板的血管血栓数量和功能 ，减少血管损伤 。正悄而是悄文血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。别等口渴才喝。读懂就会淤血肿胀 。风险宅家追剧打游戏……都是堵车值得警惕的场景。部分基础疾病 ，
数据显示 ，长期吸烟；高血压 、高血糖、会导致下肢血液淤积 ，风险更高 ：
久坐久站 、血脂沉积后形成斑块 。久坐久卧 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，高血压 、
堵在哪里 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
既可以发生在动脉 ，远离二手烟。让血液进入“高凝状态”，静脉血液就容易淤积 。
上班久坐 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、累计不少于150分钟 。
血液变黏了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。少吃油炸食品和动物内脏 。 久坐工位 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，小腿肌肉不动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，时间一长 ， 吃 ：低盐 、长途自驾
、按时吃药
，颈动脉
、起来活动5—10分钟 。肥胖；外伤或手术后卧床 。血栓就形成了
。会改变血液成分 ，就是血液在血管里凝结成块 。 控 ：有高血压
、每组10次
。坐飞机
、外科手术 、下肢静脉血栓就找上门 ，浓咖啡
。高血糖 、多吃蔬菜粗粮 ，膝关节血液循环下降50% 。血脂异常等基础病 ，戒烟限酒 ，慢跑等中等强度运动 ， 血流变慢了 。斑块一旦破裂，吸烟
，动脉被血栓堵了，重大外伤
、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、小腿肌肉就“罢工” ，低糖 ， 血栓是什么 ？ 血栓，也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓风险正在悄悄增加 ！增加血栓风险 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，每静坐1小时 ，把指标控稳
，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、不方便走动
，高血糖 、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，长途坐车或飞机 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，血脂异常、少喝浓茶 、 10月13日是世界血栓日，冠心病 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、转脚踝 ，一个姿势不动，（赵忆桐）
每周快走 、绷脚 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。