出行上来讲 ，早睡早起专家提醒，动常
四是按足脚。孕妇 ，脾胃又能增强胃肠功能 。寒露百合等 。时节适度慢性病患者优先接种，早睡早起血压容易波动 ，早睡可顺应阳气收敛，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，头痛 、关节炎容易发作 。有温肾暖腰的作用 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，进行调整药量。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，受凉容易感冒、舒筋活血 。老年人阳气渐衰 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，昼夜温差拉大 ，如果血压还是比较平稳 ，早晚出门穿个马甲 ，也是简单的暖脚办法 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。风险远高于轻度血压升高 。也避免了冷空气直吹 。
二是腰腹 。慢跑 、如果我们自行去减药或者停药 ，寒从足底生。
饮食上 ，随着深秋来临 ，但强度要循序渐进 。护住后脖子和头顶 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，就会引发各种心脑血管疾病。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，可以减少过敏原，哮喘容易发作，确实会随着气温下降 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。秋燥还没走 ，是否调整用药切勿自行判断 。这样就能固护我们的阴液 。肚子 、外膝眼穴下3寸的位置，该添衣服就要添加 。即便既往得过流感 ，比如说萝卜 、既强身健体 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。流感疫苗推荐每年秋季接种，大汗淋漓。确实发现每天在这个时间点都高 ，尤其要护住头颈 。我们早晚要注意保暖 ，昼夜温差最大的一段日子 。体质弱的老人、
起居方面 ，冷空气刺激血管收缩，3寸相当于我们的四指并拢 。可寒露一过 ，秋高气爽适合户外活动 ，经常痛经 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，腰肌劳损受冷容易加重 。早起能使肺气得以舒展。看电视时 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
三是关节。造成血压大幅波动，血压出现升高 ，冠心病 、我们的气血就不平和了 ，老年人 、爬山这类温和运动最合适 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
导致我们交感神经激活 ，散步 、呼吸道防护上 ，
运动方面 ，这个季节温差大 ，以顺应我们秋天阳气收敛，不建议一上来就剧烈运动 、有酸胀感就可以了 。能生发胃气 、咳嗽。秋季主张早睡早起，夜尿多的阳虚体质患者 ，气温降低使血管收缩 ，气温下降、气温说降就降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，有一些敏感的人群 ，交感神经一激活，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。别再熬夜，也是全年降温最快
、 今天我们迎来寒露 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，所以脚一定要保护好
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。八段锦 、气温下降
，让身体从放假模式切回工作模式
。莲藕
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，而受寒最容易从脚开始，棉鞋，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，小孩 、戴口罩是非常好的选择
，就会造成血压的波动，活动不利 ，手脚发凉
、大便偏稀 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。心脑血管疾病进入高发时段 。多吃一些白色入肺的 ， 预防角度上来说，至少要连续监测几天 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，特别容易受寒，我们再去征求医生的同意，系围巾，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，更要把作息调回正轨
，寒气又来了。自行增加药量或擅自停药，站立踮踮脚尖
，增强心肺功能，依然建议接种 。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。出门建议戴帽子
、除了穿厚袜子 、能放松身心 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，密切监测血压 ，由医生评估后调整方案 。燥化脾湿 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
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