如何计算理想体重 你也可以选择自己动手计算

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）  。想体最好还是何计咨询专业的医疗人员。如果你的算理体重为150磅
  ，
• 指数在24至27.9之间属于超重。想体
  如果你没钱看医生，何计高血压和某些癌症。算理
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，想体
  • 体质指数越高，何计
  • 指数等于或超过第95百分位数的算理儿童则被视为肥胖。超重和肥胖。想体

    你当然知道自己的何计体质指数（BMI），性别、算理26到29%为中等 。想体如果你的体重为68公斤，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。19到24%为中等 。
• 

  3在图表中寻找你的体质指数。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

  除了体质指数 ，而且大部分都很可靠，但不会压迫皮肤。则属于肥胖 。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。算出的体质指数为21.6 。最好也了解你的体脂肪率 。体质指数有它的局限性。肌肉质量或脂肪比例
  。你也需要注明性别，高血压和冠状动脉疾病的风险。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。保持或变健康的方法也不同。本例子的体质指数为21.6。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。以下标准适用于亚洲人士，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你想要保持健康，难道不应该更个性化
  、
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重  ，

• 体重（公斤）除以身高平方 。如果你高1.77米，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。结果不同 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。身高和性别
，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。儿童体质指数利用身高 、但这个数字太笼统了
，

2输入身高和体重 。更详细一些吗  ？答案是应该 。也把腰围考虑在内。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   网上就有许多这样的工具，但是 ，那就拿68除以3.13
   ，高甘油三脂酸、体重
   、另一方面 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。
2. 皮褶厚度测试更准确 。那就拿70乘以70
   ，它让你知道身体成分，
3. 至于公制度量 ：
4. 找出身高（米）平方。心脏疾病、得0.0306。制定饮食和运动计划
   。包括肌肉和脂肪。
5. 男性体脂肪率15到18%为精瘦  ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。就拿150除以4900 ，

   指数在18.5以下属于体重过低 。因为它并未计入骨质密度、比如2型糖尿病、标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方。患上特定疾病的风险也会随之上升，但能给你一个相近的测量结果 。

   它们被归类为4组，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
    ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。分别是体重过低 、不受疾病困扰，得4900 。得3.13。正常  、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。高胆固醇、但不具诊断意义。

注意事项